nba球员吃什么

NBA球员的饮食主要是丰富均衡的，他们的饮食应该是分量适当，结构合理的，要求充分而均衡。他们的饮食应该以谷类为主，每日摄入碳水化合物的摄入量应占所需的能量总摄入量的50%-65%，一般来说每天摄入碳水化合物的量要大于300克。蔬菜水果肉类也是重要的营养来源，每日摄入蔬菜水果肉类的摄入量应占所需能量总摄入量的15%-20%，一般来说每天摄入蔬菜水果肉类的量要大于50克，建议多吃新鲜的蔬菜水果。脂肪也是重要的营养来源，每日摄入脂肪的摄入量应占所需能量总摄入量的25%-30%，一般来说每天摄入脂肪的量要大于30克，建议多吃未经加工的植物油。NBA球员还应该根据自己的特殊情况适当摄入蛋白质，每日摄入蛋白质的摄入量应占所需能量总摄入量的10%-15%，一般来说每天摄入蛋白质的量要大于50克。NBA球员还应该合理摄入钙、磷、铁等微量元素，每日钙的摄入量应占所需能量总摄入量的0.2%-0.3%，一般来说每天摄入钙的量要大于600毫克，建议多吃奶制品和海产品。NBA球员还应该多吃维生素A、E、C、B群等营养物质，每日摄入维生素的摄入量应占所需能量总摄入量的0.2%-0.3%。总而言之，NBA球员的饮食应该是均衡的，以谷物、蔬菜水果、肉类、奶制品、海产品等为主，加上适量的脂肪、蛋白质、维生素、微量元素，才能给NBA球员提供良好的营养，从而达到健康、体质强健的目的。